Είναι μια φυσική παρόρμηση μόλις αρχίσετε να κάνετε πετάλι με ένα ποδήλατο να αναρωτιέστε πόσο γρήγορα πηγαίνετε.Ένας απλός υπολογιστής ποδηλάτου θα σας επιτρέψει να δείτε τη μέγιστη, τρέχουσα και μέση ταχύτητά σας για κάθε βόλτα.Μόλις έχετε αυτές τις πληροφορίες, αρχίζουν να εμφανίζονται οι ερωτήσεις — πώς μπορώ να συγκριθώ με άλλους αναβάτες;Πόσο πιο γρήγορα μπορώ να πάω;Το να παρακολουθείτε τον μέσο όρο σας είναι ένας καλός δείκτης της φυσικής σας κατάστασης και της ανάπτυξής σας.
Καταλήξαμε σε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να πάτε αμέσως πιο γρήγορα και μερικούς που χρειάζονται λίγο περισσότερη εξάσκηση και αφοσίωση.
Λυγίστε και τυλίξτε τους αγκώνες
Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που μπορεί να σας επιβραδύνει όταν κάνετε ποδήλατο είναι η αντίσταση στον αέρα.Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την αντίστασή σας και να διευκολύνετε το πετάλι μέσω του ανέμου.Ένας από τους απλούστερους τρόπους είναι να χαμηλώσετε τη θέση του σώματός σας στο ποδήλατο.Αντί να κάθεστε ίσια στη σέλα, δοκιμάστε να λυγίζετε και να πιέζετε τους αγκώνες σας για να φέρετε το σώμα σας πιο κοντά στις μπάρες.Θα νιώσετε τη διαφορά αμέσως.Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε την αντίσταση στον αέρα είναι να βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατό σας είναι σε καλή κατάσταση.Βεβαιωθείτε ότι τα ελαστικά έχουν φουσκώσει σωστά και ότι δεν υπάρχουν συντρίμμια ή λάσπη στο ποδήλατο.Το να διατηρείτε το ποδήλατό σας καθαρό και σε καλή κατάσταση λειτουργίας θα σας βοηθήσει να κάνετε πετάλι πιο γρήγορα και με λιγότερη προσπάθεια.
Αντλήστε τα ελαστικά σας
Εάν θέλετε να είστε πιο γρήγοροι στην ποδηλασία, ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι τα ελαστικά σας έχουν φουσκώσει σωστά.Τα περισσότερα ελαστικά θα έχουν μια συνιστώμενη πίεση στο πλευρικό τοίχωμα και είναι σημαντικό να το ελέγχετε αυτό πριν από κάθε βόλτα.Οι αλλαγές στη θερμοκρασία μπορεί να κάνουν τα ελαστικά να μαλακώσουν, ακόμα κι αν δεν τρυπηθούν, επομένως είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πίεση.
Η επένδυση σε μια αντλία τροχιάς θα διευκολύνει την απόκτηση της σωστής πίεσης και μια μίνι αντλία είναι καλύτερα να διατηρείται για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης όταν είστε έξω στο δρόμο.Το να βεβαιωθείτε ότι τα ελαστικά σας είναι σωστά φουσκωμένα μπορεί να σας βοηθήσει να κυλήσετε πιο γρήγορα και να βελτιώσετε την ποδηλατική σας απόδοση.
Οι ποδηλατικές διαδρομές με ποικίλο έδαφος μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ταχύτητάς σας.
Αν θέλετε να πάτε πιο γρήγορα στο ποδήλατο, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να ανακατέψετε το έδαφος ιππασίας σας.Κάνοντας ποδήλατο σε διαδρομές με ποικίλο έδαφος, μπορείτε να βελτιώσετε την ταχύτητά σας και να γίνετε πιο αποτελεσματικός αναβάτης.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαφοροποιήσετε το έδαφος σας είναι να βρείτε διαδρομές με λόφους.Οι λόφοι συμβάλλουν στη βελτίωση της δύναμης και της δύναμης των ποδιών σας, και τα δύο είναι σημαντικά για την ταχύτητα ποδηλασίας.Εάν δεν έχετε λόφους κοντά σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να οδηγήσετε σε πιο τραχιές, πιο δύσκολες επιφάνειες.Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση των δεξιοτήτων χειρισμού του ποδηλάτου σας και θα σας κάνει έναν πιο γρήγορο και πιο σίγουρο αναβάτη.
Έτσι, την επόμενη φορά που θέλετε να ανεβείτε πιο γρήγορα στο ποδήλατο, μην φοβάστε να ανακατέψετε το έδαφος ιππασίας σας.Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γίνετε πιο δυναμικός και πιο γρήγορος αναβάτης.
Γιατί είναι σημαντικό να έχετε ποικίλο έδαφος όταν κάνετε ποδήλατο.
Ένα από τα οφέλη του ποικίλου εδάφους είναι ότι μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε στην αναρρίχησή σας.Εάν ζείτε σε επίπεδη περιοχή, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε λόφους για προπόνηση.Ωστόσο, εάν έχετε ποικίλο έδαφος, θα μπορείτε να βρείτε λόφους για ιππασία, κάτι που θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος ορειβάτης.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του ποικίλου εδάφους είναι ότι μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε στις δεξιότητες χειρισμού του ποδηλάτου σας.Όταν οδηγείτε σε διαφορετικούς τύπους εδάφους, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε διαφορετικούς τύπους εμποδίων.Αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος χειριστής ποδηλάτου και θα σας κάνει πιο σίγουρους για το ποδήλατο.
Έτσι, αν θέλετε να γίνετε πιο γρήγοροι στην ποδηλασία, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε ιππασία σε ποικίλα εδάφη.Θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος ορειβάτης και χειριστής ποδηλάτου και θα σας κάνει πιο σίγουρους για το ποδήλατο.
Φρένο λιγότερο
Αν θέλετε να γίνετε πιο γρήγοροι στο ποδήλατο, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να μειώσετε το φρενάρισμα.Το φρενάρισμα σας επιβραδύνει και δυσκολεύει την επιτάχυνση πίσω στην ταχύτητα.Έτσι, εάν μπορείτε να αποφύγετε το περιττό φρενάρισμα, θα εξοικονομήσετε ενέργεια και ορμή και θα μπορείτε να οδηγείτε πιο γρήγορα.
Ένας τρόπος για να μειώσετε το φρενάρισμα σας είναι να προσπαθήσετε να εξαλείψετε το «άνετο» φρενάρισμα.Αυτό συμβαίνει όταν κυλάτε κατά μήκος ενός γρήγορου δρόμου ή σε κατηφόρα και αρχίζετε να πηγαίνετε λίγο πιο γρήγορα από ότι έχετε συνηθίσει.Εάν μπορείτε να παραμείνετε χαλαροί και να εμπιστεύεστε το ποδήλατό σας, θα είναι λιγότερο πιθανό να φρενάρετε άσκοπα.
Φυσικά, υπάρχουν φορές που χρειάζεται να φρενάρετε, αλλά αν μπορείτε να είστε πιο συνειδητοποιημένοι για το πότε φρενάρετε και γιατί, μπορείτε να αρχίσετε να μειώνετε το φρενάρισμα και να οδηγείτε πιο γρήγορα.
Χάνω βάρος
Η απώλεια βάρους θα σας επιτρέψει να πάτε πιο γρήγορα για την ίδια προσπάθεια. Λιγότερο βάρος προφανώς θα βοηθήσει στην ανηφόρα, καθώς έχετε λιγότερα να κινηθείτε ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας.Ομοίως, η απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει να ανοίξετε μια μικρότερη τρύπα στον αέρα και να μειώσετε την αντίσταση που προκαλείτε όταν κάνετε ποδήλατο στο επίπεδο.
Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να χάσετε βάρος, αν σας ενδιαφέρει να κινηθείτε πιο γρήγορα με το ποδήλατό σας.Ένας τρόπος είναι απλώς να τρώτε λιγότερο και να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.Ένας άλλος τρόπος είναι να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνετε. Και τέλος, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν συνδυασμό και των δύο.
Όποια διαδρομή κι αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε, απλά να ξέρετε ότι η απώλεια έστω και λίγων κιλών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ταχύτητα ποδηλασίας σας.Έτσι, αν θέλετε να γίνετε πιο γρήγοροι, προχωρήστε και δοκιμάστε το!
Χτίστε Μύες
Μπορείτε να αποκτήσετε δύναμη με συγκεκριμένη προπόνηση στο γυμναστήριο - αλλά η ανάπτυξη των μυών του ποδηλάτου σας και η ανάπτυξη της αποτελεσματικότητάς σας ως ποδηλάτης γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν υπάρχει υποκατάστατο του χρόνου στο ποδήλατο όταν πρόκειται για τη βελτίωση της ποδηλατικής φυσικής κατάστασης.
Εάν οδηγείτε τακτικά η μέση ταχύτητά σας θα αυξηθεί σταδιακά, όπως και η απόσταση που αισθάνεστε άνετα.Ωστόσο, για να επιταχύνετε την ανάπτυξή σας και να καθιερώσετε καλές τεχνικές και να βοηθήσετε να χτίσετε λίγους μυς στην ποδηλασία, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο γυμναστήριο.
Η εργασία στο γυμναστήριο μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη δύναμη του κορμού και των ποδιών που είναι απαραίτητα για να είστε καλύτερος αναβάτης.Και ενώ δεν υπάρχει υποκατάστατο του χρόνου στο ποδήλατο, η εκτέλεση στοχευμένων εργασιών ενδυνάμωσης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποδηλατική σας φυσική κατάσταση και να οδηγείτε πιο γρήγορα.
Πιο στενά ρούχα
Θέλεις να πας πιο γρήγορα με το ποδήλατό σου;Τότε πρέπει να επενδύσεις σε μερικάποδηλατικές φανέλες!
Αυτό συμβαίνει επειδή οι ποδηλατικές φανέλες έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν τη ζέστη και τον ιδρώτα, διατηρώντας σας δροσερό και στεγνό.Αυτό το κάνει πολύ λιγότερο κουραστικό στην οδήγηση και ως αποτέλεσμα θα μπορείτε να πηγαίνετε πιο γρήγορα.
Επιπλέον, τα φαρδιά φαρδιά ρούχα δημιουργούν μεγάλη έλξη.Αυτό σίγουρα θα σας επιβραδύνει, επομένως είναι καλύτερο να κολλάτε με ρούχα με λεπτή εφαρμογή.Και μην ξεχάσετε να κάνετε τα φερμουάρ αν θέλετε πραγματικά να επιταχύνετε!
Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να ελέγξετε αυτά τα άρθρα:
Ώρα δημοσίευσης: 22 Ιουλίου 2022